Los tres componentes de un buen desayuno son los carbohidratos, proteínas y grasas. Desde luego, usted no desea agregar grasa a su mesa de desayuno. Obtendrá suficientes grasas, una buena forma de energía almacenable, en las proteínas que ingiere.

No obstante, incluso un cereal (carbohidrato completo) con leche (fuente de proteína) puede darle un buen inicio a su día. Otras buenas opciones de carbohidratos complejos con el pan tostado de trigo y los panecillos del mismo grano. Para las proteínas, podría usted optar por considerar yogurt bajo en grasas y queso tipo cottage o una opción pequeña de pescado o pollo.

Mientras tanto no ingiera un desayuno ultra alto en carbohidratos cargados de azucares simples. Así que pase por alto la tienda de rosquillas que se encuentra en su casa y oficina.

La televisión es famosa por adormecer a los seres humanos hasta el letargo. Mejor trate de leer. Eso tiene que darle mucha más energía

Haga listas. Mucha gente se siente fatigada porque piensa “Tengo tanto que hacer, que no se por dónde comenzar”. Al fijar prioridades y graficar el proceso conforme avanza en su lista, puede mantenerse centrado y lleno de energía.

Aprenda a delegar. Si está fatigándose porque tiene demasiadas obligaciones o compromisos, aprenda a decir: “No voy a participar”

La música puede avivar su fuego. Escuche a los mejores baladistas de su gusto, lo que sea y quienquiera que le levante el ánimo.